카테고리 : 건강 퓨슝 | 2025. 3. 30. 09:00
식이섬유는 소화 기능을 돕고 혈당 조절, 체중 관리 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 식이섬유 섭취량이 부족한 상태입니다. 이번 글에서는 식이섬유가 풍부한 음식을 소개하고, 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. 식이섬유란?식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물로, 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 같은 형태로 변하며, 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 식이섬유가 많은 음식 10가지 1. 아보카도 (100g당 6.7g)아보카도는 건강한 지방뿐만 아니라 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트와 혈당 조절에 효과적입니다. 2. 귀리 (100g..
