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빈속에 먹으면 안 되는 음식 5가지

카테고리 : 건강 퓨슝 | 2019. 10. 2. 11:00

바쁜 일상으로 인해 아침 식사를 챙겨 먹지 않는 경우가 많은데요. 아침 빈속에 먹으면 안되는 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유 우유 한 잔으로 아침을 대신하는 사람들이 많은데요. 어린아이가 있는 가정의 경우에 시간이 없으면 식사 대신 우유 한 잔을 권하기도 합니다. 그러나 빈속에 마시는 우유는 피하는 것이 좋은데요. 빈속에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극하여 위에 무리를 주기 때문입니다. 더불어 공복 상태에서 마시는 우유는 위의 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수되지 못하고 빠져나가 열량으로 전환됩니다. 그러므로 아침 대용으로 우유를 마실 때는 견과류, 빵, 시리얼 등과 함께 먹어야 합니다. 2. 고구마 고구마는 아..

알면 편해지는 전자레인지 활용법

카테고리 : 생활 퓨슝 | 2019. 10. 1. 11:00

전자레인지를 활용하여 생활에 어떠한 도움을 받을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 통마늘 쉽게 까기 통마늘 뿌리 부분을 자르고, 전자레인지에 넣고 40초 정도 돌리세요. 윗부분을 쥐고 쭉 눌러주면 마늘이 한꺼번에 나옵니다. 2. 시금치 데치기 시금치를 씻어 물기가 있는 상태로 전자레인지용 용기에 담고 1분 정도 돌려줍니다. 찬물에 헹궈주면 완성! 3. 콩나물 데치기 콩나물을 씻고 수분이 있는 그대로 그릇에 담아 소금을 살짝 뿌려주세요. 1분 정도 돌리면 끝. 4. 오래된 빵 촉촉하게 만들기 젖은 키친타월로 빵을 감싸고 전자레인지에 10초씩 돌리면서 빵이 촉촉해질 때까지 반복합니다. 5. 감자, 고구마 맛있게 삶기 감자나 고구마를 비닐봉지에 넣고 가열하는 것이 편한데요. 봉지 입구는 묶지 않고 씻은 ..

장이 건강해지는 방법 5가지

카테고리 : 건강 퓨슝 | 2019. 9. 30. 15:25

영국 일간 '가디언'이 소개한 전문가의 조언입니다. 1. 식단 섬유질이 풍부한 식사를 해야 합니다. 장 건강을 좌우하는 것은 마이크로바이오미, 즉 우리의 소화기에 살고 있는 막대한 박테리아 집단인데요. 이 박테리아들은 섬유질을 분해해서 항 염증성 물질로 바꿉니다. 반대로 포화 지방이 많이 든 음식, 짠 음식, 그리고 붉은 고기는 피해야 합니다. 염증을 일으킬 수 있기 때문인데요. 리드 대학의 필립 쿼크 교수는 "고기 섭취를 줄이고 대신 채소를 먹으라"고 충고하였습니다. 연구에 따르면 붉은 고기는 대장암에 걸릴 위험을 높이고, 섬유질이 풍부한 채소는 위험을 낮추었다고 합니다. 2. 리듬 장은 보통 아침에 일어났을 때, 그리고 식사 후에 활기차게 움직입니다. 따라서 장 활동이 제일 활발한 시간은 아침을 먹은..

여러 가지 경제 용어의 뜻

카테고리 : 경제 퓨슝 | 2019. 9. 30. 14:12

평소에 궁금했던 경제 용어의 뜻을 알아보도록 하겠습니다. 1. GDP(국내총생산) TV나 신문을 통해 가장 쉽게 접했을 단어 GDP는 국내총생산을 뜻하는 약어입니다. 국내총생산이란 일정 기간 한 나라에서 생산된 재화와 용역의 시장 가치를 합한 것을 뜻하는데요. 보통 국내총생산은 1년 기준으로 바뀌는데 이 국내총생산이 국가의 역량을 나타내는 지표로 사용됩니다. 1980년대까지 국민소득(GNP)을 한 나라의 경제 규모로 생각했지만 현재는 GDP를 사용하여 국가의 역량을 측정하고 있습니다. 2. 소비자물가지수(CPI) 소비자물가지수(CPI)는 쉽게 말해 한 나라에서 각각의 가정들이 소비하기 위해 구입하는 물건, 그리고 용역의 평균 가격을 내어 측정한 지수입니다. 소비자물가지수의 변동률을 살펴보면 국민들이 현재..

거북목 초간단 교정 운동 5가지

카테고리 : 건강 퓨슝 | 2019. 9. 25. 16:21

매일 스마트폰을 보면서 생활하는 우리는 거북목 교정이 무조건 필요합니다. 거북목 증후군이란 무엇인가? 거북목 증후군 발생 시 평생 동안 두통, 디스크, 관절염의 고통을 유발할 수 있는데요. 컴퓨터와 스마트폰이 보급되고 어린 나이에도 많이 발생되고 있으니 평소 예방에 신경 쓰는 것이 가장 중요합니다. 1. 도리도리 운동 똑바로 선 상태에서 정면을 바라보고 머리를 좌 우로 1/3 정도 가볍게 천천히 돌려주세요. 정면을 바라본 상태에서 좌로 30도, 우로 30도 바라본다 생각하시면 편합니다. 이 동작을 약 10회 반복합니다. 2. 만세운동 두 팔을 손 끝까지 쭉 편 상태에서 앞으로 올리세요. 체육 시간에 배웠던 앞으로 나란히 상태입니다. 그리고 두 팔을 천천히 위로 올리세요. 이렇게 위 아래로 올렸다 내렸다를..

남성 호르몬 부족시 9가지 증상

카테고리 : 건강 퓨슝 | 2019. 4. 9. 13:37

만약에 남성 호르몬이 부족하다면 발생될 수 있는 아홉 가지 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강이 먼저입니다. 1. 에너지 소진 남성 호르몬 수치가 낮으면 가장 먼저 피로감이 나타난다고 합니다. 예전보다 활력이 없다고 느낄 수 있는데요. 가끔은 심한 피로감을 느낄 수도 있습니다. 하지만 노화나 우울증을 포함하여 다른 원인으로도 에너지를 소진시킬 수 있는데요. 충분한 수면을 취하는 것이 몸의 정기를 높이는데 도움을 준다고 하네요. 7시간에서 8시간 숙면할 수 있게 노력하세요. 2. 성욕 저하 성욕의 저하는 호르몬 수치가 낮아서 발생할 수 있습니다. 호르몬 수치가 낮으면 발 기 부 전을 일으킬 수 있는데요. 낮은 테스토스테론 수치만이 원인은 아닙니다. 심장병이나 당뇨병과 같은 다른 문제들이 원인일 수 ..

나쁜 식습관 10가지

카테고리 : 건강 퓨슝 | 2019. 1. 23. 16:46

인생을 살면서 건강을 위해서 고쳐야 하는 나쁜 식습관 10가지를 알려드리려고 합니다. 별것 아닐 수 있는 내용이지만 여러분들의 건강을 위해서 지키려고 노력해보면 어떨까요? 나쁜 식습관 첫 번째. 아침은 무조건 굶는다. 나쁜 식습관 두 번째. 시간이 없으면 굶고, 대충 군것질한다. 나쁜 식습관 세 번째. 배고플 때는 양껏 먹고, 아닐 때는 굶는다. 나쁜 식습관 네 번째. 제대로 씹지도 않고, 밥을 빨리 먹는다. 나쁜 식습관 다섯 번째. 늘 배불리 먹는다. 수저는 배가 불러야 놓는다. 나쁜 식습관 여섯 번째. 집에서 한 끼만 먹는다. 그런데 그것마저도 인스턴트식품이다. 나쁜 식습관 일곱 번째. 외식이 면과 빵 위주로 일상화되어 있다. 나쁜 식습관 여덟 번째. 밥은 굶어도 과일은 꼭 챙겨 먹는다. 나쁜 식습관..

뇌가 건강해지는 10가지 방법

카테고리 : 건강 퓨슝 | 2018. 12. 27. 15:12

사람은 항상 건강하게 사는 것이 첫 번째가 아닐까 생각하는데요. 이번에 뇌 건강을 위한 방법을 확인하시고 2019년 맞이하시길 바랍니다. 1. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새로운 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또 다른 정보가 생겨나게 된다. 2. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에..

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