남성 호르몬 부족시 9가지 증상

만약에 남성 호르몬이 부족하다면 발생될 수 있는 아홉 가지 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강이 먼저입니다.

 

 

1. 에너지 소진

남성 호르몬 수치가 낮으면 가장 먼저 피로감이 나타난다고 합니다. 예전보다 활력이 없다고 느낄 수 있는데요. 가끔은 심한 피로감을 느낄 수도 있습니다. 하지만 노화나 우울증을 포함하여 다른 원인으로도 에너지를 소진시킬 수 있는데요. 충분한 수면을 취하는 것이 몸의 정기를 높이는데 도움을 준다고 하네요. 7시간에서 8시간 숙면할 수 있게 노력하세요.

 

2. 성욕 저하

성욕의 저하는 호르몬 수치가 낮아서 발생할 수 있습니다. 호르몬 수치가 낮으면 발 기 부 전을 일으킬 수 있는데요. 낮은 테스토스테론 수치만이 원인은 아닙니다. 심장병이나 당뇨병과 같은 다른 문제들이 원인일 수 있기 때문이죠. 만약 테스토스테론 수치가 낮아서 성욕이 저하됐다면 치료를 받아서 더 나아질 수 있다고 하네요.

 

3. 집중력, 기억력 저하

남성 호르몬 수치가 낮아지면 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다. 계획한 것을 잊어버리고 집중하는데 어려울 수 있는데요. 이런 현상은 테스토스테론 수치가 극도로 낮으면 자주 발생되기도 합니다. 또한 슬픔을 느끼거나 우을증의 증상들도 나타날 수 있다고 하네요. 명상이나 요가, 운동을 해보시는 것이 좋겠습니다.

 

4. 기분의 변화

테스토스테론 수치가 낮아지면 우을증에도 빠질 수 있습니다. 어떠한 경우에는 성격이 변하는 경우도 있어요. 생활의 낙이 없어지고 평소 즐기던 것도 싫어지게 됩니다. 그래도 테스토스테론 수치가 정상적으로 돌아오면 예전에 나를 찾았다고 말하는 남자들도 있다고 합니다.

 

5. 근육의 변화

테스토스테론은 근육을 만드는데 도움을 주는데요. 남성 호르몬 수치가 낮아지면 근육의 양이나 근력이 같이 떨어지게 됩니다. 운동을 하셔도 예전과 같은 효과가 나타나지 않는데요. 꾸준하게 규칙적인 운동을 하신다면 테스토스테론 수치를 높이는데 도움이 된다고 합니다. 될 수 있으면 많은 근육을 사용하는 운동을 하시고 웨이트 리프팅이나 저항운동도 운동 계획에 포함시켜서 진행하세요.

 

6. 체지방 증가

테스토스테론 수치가 낮아지면 근육이 감소되는 변화 외에도 지방 수치가 증가하는 변화가 발생됩니다. 음식으로 섭취되는 칼로리를 운동을 통하여 근육으로 만들지 않는다면 칼로리가 지방으로 바뀌니 건강한 식단을 꾸리세요. 다이어트로 살과 체지방을 빼면 근육도 같이 빠지니 과체중이나 비만이라면 몸무게를 줄일 때 많은 남성 호르몬이 분비될 수 있는데요. 이러한 현상은 여러분의 근육을 보충하는데 도움이 됩니다.

 

7. 골다공증 유발

남성 호르몬이 적어지면 뼈가 약해지는 골다공증을 일으킬 수 있는데요. 하지만 골다공증도 다른 원인으로 발생될 수 있어요. 뼈를 건강하게 만들기 위해서는 담배를 끊으시고 술을 줄이세요. 또한 체중을 적절하게 유지하며 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

8. 불면증과 불안감

테스토스테론 수치가 낮아지면 밤에 불면증과 불안을 호소하게 됩니다. 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있게 취침 루틴을 만들어보세요. 평일은 물론이며 주말까지도 일정한 시간에 잠자리에 드세요. 침실을 어둡고 조용하고 편한하게 만들어서 침실을 오직 잠자는 용도로 사용하세요.

 

9. 직장에서의 문제

낮은 남성 호르몬 수치로 인하여 집중력이 저하되고 우울증과 무기력감이 발생되면 여러분들의 직장생활이 어려워질 수 있습니다. 만약에 문제가 심각하다면 건강검진으로 원인을 찾을 수 있는데요. 혈액 검사를 통하여 테스토스테론 수치를 알아볼 수 있다고 하니 만약에 테스토스테론 수치가 낮다면 의사선생님의 조언에 따라서 치료와 함께 건강한 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다.