궁금하다! 몸에 좋은 건강음료 Best 10

음료를 마시려면 아무래도 몸에 좋은 것으로 챙겨 마시는 것이 좋죠. 어떤 음료가 몸에 좋은지 1위부터 10위까지 확인해보시죠.

 

 

1위 석류주스

석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유되어 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료인데요. 석류주스는 전립선암과 같은 일부 암을 예방하고 심장병 발병 요인을 막아주어 건강한 심장을 유지하게 합니다.

 

2위 적포도주

포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있는데요. 고지방 식사를 즐겨하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유는 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결과가 많이 발표되기도 했습니다. 또한 적포도주는 인간의 수명과 관련 있는 화학물질 레스베라트롤(resveratrol)이 풍부하다고 하네요.

 

3위 포도주스

콩코드 포도주스는 고농도 항산화물질이 함유되어 있습니다. 몇몇 연구 결과에 따르면 포도주스는 심장 건강을 유지하는데 효과가 있고 혈압을 안정시켜준다고 하는데요. 포도는 섬유질이 풍부한데 특히 씨앗에 가장 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

4위 블루베리주스

블루베리의 색깔만으로도 항산화물질이 풍부하다는 것을 알 수 있는데요. 섬유질과 비타민C가 풍부합니다. 항산화물질의 특성 중 하나는 염증을 완화시키는 것인데 이는 노화를 늦추는데 효과적이라고 합니다. 그리고 블루베리는 칼로리가 매우 낮다고 하네요.

 

5위 블랙체리 주스

과학자들이 흥미로워하는 과일 블랙체리는 항산화 물질 함유량이 높을 뿐 아니라 운동 중 근육 상해를 감소시키는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

 

6위 아사이 주스

'아마존의 와인'이라고 불리는 아사이는 브라질 아마존 열대우림에서 자연 재배되는 딸기의 일종으로 원주민이 자양강장제로 쓰인 과일입니다. 모양은 블루베리나 포도와 비슷하고 독특한 맛과 향을 지니고 있습니다. 아사이 주스는 피를 맑게 해주는 안토시아닌(anthocyanin)이 가장 풍부하다고 하네요.

 

7위 크랜베리 주스

크랜베리 주스 또한 항산화물질이 풍부한 음료 중 하나로 비타민C가 풍부하며 요로감염을 예방합니다. 여러 연구에서 실제로 크랜베리 주스를 많이 마시면 요로감염에 걸리게 되는 위험을 낮춘다고 증명되기도 했는데요. 크랜베리 주스는 박테리아가 방광 벽에 달라붙는 것을 방해하여 감염을 막는다고 합니다.

 

8위 오렌지 주스

당분이 들어있지 않은 오렌지의 천연과즙은 콜레스테롤, 지방 성분이 적고 비타민과 무기질, 구연산, 수분 등이 풍부합니다. 연구 결과에 따르면 매일 두 컵(200ml) 이상의 오렌지 주스를 마시면 고혈압, 동맹경화 등의 질환을 예방할 수 있다고 하네요.

 

9위 차

세계인들이 가장 많이 즐겨마시는 음료는 바로 차입니다. 여러 종류의 차가 있지만 각자의 취향에 맞게 마실 수 있으므로 기호식품이 된 지 오래인데요. 특히 녹차는 폴리페놀 성분이 풍부하여 녹차를 자주 마시면 수면무호흡증이 있는 사람에게 산소공급 부족으로 인한 뇌 손상 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되기도 했다네요.

 

10위 사과 주스

'하루 한 개의 사과는 의사를 쫓아낸다'라는 미국 속담이 있습니다. 그만큼 영양가가 풍부한 과일이란 말인데요. 직접 갈아 마시는 사과주스에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 사과에 함유된 칼슘은 체내의 염분을 체외로 배출시키는 작용을 한다고 알려져 있고 유기산도 풍부해 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화를 도와줍니다.